ブルーライトが肌に与える影響とは？現代に必要なスキンケア対策

ブルーライトとは？

現代の生活は、スマートフォンやパソコン、テレビなどのデジタルデバイスなしには成り立たなくなっています。

これらのデバイスから発せられるブルーライトが、目だけでなく肌にも悪影響を及ぼす可能性があることをご存じですか？

ブルーライトは、可視光線の一種で、波長が約380nm–450nmの短波長光です。この光は高いエネルギーを持ち、主に以下のようなデバイスから発せられます。

ブルーライトは太陽光にも含まれていますが、デジタルデバイスから放出されるブルーライトは、肌との距離が近いため、長時間浴びると影響が大きくなります。

酸化ストレスの増加
ブルーライトは、肌の細胞に酸化ストレスを引き起こします。これにより、肌の老化が進行しやすくなります。
活性酸素（ROS）の生成を促進し、細胞を損傷しシミ、しわ、たるみの原因になる可能性があります。
補足: 酸化ストレスに関する研究は進んでいますが、紫外線ほどの知見は確立されていないため、ブルーライトの影響は個人差があります。
色素沈着のリスク
紫外線だけでなく、ブルーライトも色素沈着を引き起こしメラニンの過剰生成が促進され、くすみやシミが悪化する可能性があります。
肌バリア機能の低下
ブルーライトの長時間曝露は、肌のバリア機能を低下させることが分かっています。肌が乾燥しやすくなり、外的刺激に敏感になります。
睡眠の質の低下による肌トラブル
ブルーライトは、睡眠を促すホルモンメラトニンの分泌を抑制します。寝不足によるターンオーバーの乱れで肌が荒れる可能性があります。

アンチブルーライト製品を活用
ブルーライトを防ぐ成分が含まれたスキンケア製品を選びましょう。酸化チタンや酸化亜鉛や抗酸化成分など。
補足: 酸化チタンや酸化亜鉛がブルーライトを完全にカットする効果は限定的であるため、抗酸化成分を併用することが推奨されます。
保湿ケアを徹底する
ブルーライトにより肌の水分保持力が低下しやすいため、保湿は不可欠です。ヒアルロン酸配合の化粧水やセラミド配合のクリームがおすすめです。
UVケアを忘れずに
紫外線対策と合わせてブルーライト対策を行いましょう。ブルーライトカット効果のある日焼け止めを使用しましょう。
デジタルデトックスの実践
デバイス使用を控える時間を意識的に作りましょう。就寝1時間前にはスマホやパソコンを使わないようにすることが重要です。
食事で内側からケア
抗酸化作用のある食品を摂取し、内側から肌を守りましょう。ベリー類（ブルーベリー、ラズベリーなど）や緑黄色野菜（ほうれん草、ケールなど）、ナッツ類（アーモンド、くるみなど）は効果的です。